多囊卵巢吃什么最好？许昌市玛丽医院收费

　　为了将与这种疾病相关的症状保持在最低水平，我们需要了解这个问题是如何发生的。患有PCOS的女性胰岛素水平高于正常水平，胰岛素会产生睾丸激素等雄激素。胰岛素是一种由我们的胰腺产生的激素，负责调节我们体内的糖水平。如果身体没有产生足够的胰岛素，血糖就会升高。有时，身体会产生所需量的胰岛素，但我们的身体无法用完它，也就是说，我们的身体具有胰岛素抵抗性。

　　许昌市玛丽医院，胰岛素抵抗可能导致体重增加，体重指数可能会增加。在这种情况下减肥变得极具挑战性，这就是为什么患有PCOS的女性遭受这个问题的原因。淀粉饮食，充满碳水化合物的饮食只会加剧这种情况。因此，建议选择低碳水化合物食物。

　　添加以下食物可以帮助您控制这种情况：

　　高纤维蔬菜，如西兰花、花椰菜、抱子甘蓝。

　　绿叶蔬菜，如菠菜、胡芦巴、红叶生菜。

　　甜椒 - 绿色和红色

　　豆

　　扁豆

　　杏仁、葡萄干、杏子等干果

　　浆果

　　南瓜

　　富含蛋白质的食物，例如：

　　鸡

　　豆腐

　　鱼

　　白软干酪

　　减少炎症的食物，例如：

　　西红柿

　　甘蓝

　　菠菜

　　橄榄油

　　蓝莓、草莓等水果

　　富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。

　　除了饮食，受影响的女性保持健康的运动制度也很重要。这不仅对他们的减肥至关重要，而且有助于保持人的整体健康。必须记住，患有这种疾病的女性应避免食用导致体内脂肪形成的食物。必须避免油炸食品，蛋糕，碳水化合物，糖，糖果，以检查胰岛素抵抗。

　　选择更健康的食物选择，尝试烤而不是油炸薯条。用健康的小麦面包代替白面包，避免加糖果汁，而是选择不含任何奶油或调味料的传统水果沙拉。建议患有多囊卵巢综合征的女性定期吃小餐，而不是大餐，两餐之间的时间间隔更长。确保在用餐后进行一些或其他活动。午餐或晚餐后，沿着办公室快速散步也足够了。步行是最好的运动形式。诉诸清晨散步和锻炼。